羊汤烩面简易版的热量/卡路里_羊汤烩面简易版的做法

1、面粉少加一点盐和成面团，不要太软比和饺子面再硬一点，和好后罩上保鲜膜醒二十分钟。
醒好后还会变软一点，赶成1厘米厚的面饼切条，正反面抹上食用油，放在盘子里罩上保鲜膜醒一到两个小时
2、醒面的功夫我们做羊汤，忘记拍照了，我尽量说详细点
葱切丝，白萝卜切丝备用
锅里放少许油，油热后下花椒大料，辣椒1个掰开，葱丝，小火炸出香味后下白萝卜，切记一定要小火。白萝卜炒一到两分钟加水放羊肉。加水后立马放羊肉。因为是羊肉卷没有处理过，冷水下羊肉才可以逼出血水来。把飘着的血沫撇干净。把里面的葱丝，花椒，大料，炸过的辣椒挑出来，加盐，鸡精，剩下的辣椒，辣椒掰开放，不太吃辣的可以少放点辣椒。小火炖十分钟，起锅时放一大汤勺牛奶，煮两分钟。关火。
3、水开后放小油菜，面条用大拇指一点点捻开，可以捻的很薄而且不会断。不要着急，我这一锅捻的大拇指都酸啦，但是面条的口感很好，很薄还光滑像混沌皮，
4、最后出锅上桌～

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、利尿、降血脂等功效；可与鸡肉、香菇、仔鸡搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、防癌、促消化等功效；可与糙米、鲢鱼、油豆腐搭配；与枇杷、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大料的热量195千卡（每100克）；具有理气止痛、增进食欲、促消化等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增加食欲、促进唾液分泌、温中散寒等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防高血压、治疗高血压等功效；可与肥瘦牛肉、牛腿肉、股内牛肉搭配；与豆腐丝、脆豆腐、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；

羊汤烩面简易版的热量和减肥功效