新手包粽子的热量/卡路里_新手包粽子的做法

1、新鲜芦苇叶，放大锅里加水，没过叶子，开火，水开后计时十分钟关火，可加入凉水降温后，用海绵或布将苇叶擦洗干净，将两头去头去尾，留40厘米左右长度即可。
2、糯米提前浸泡一晩上，第二天早上把水倒掉，控水。
3、准备花生，葡萄干，大红枣去核，枣肉切丁，将材料和糯米拌在一起，(因为我做时候没拌在一起，蒸出来馅料和糯米是分开的)
4、开始包了，取两张苇叶并在一起，从中间位置将苇叶弯成漏斗型，放入馅料，放一两颗冰糖，在放点馅料盖住，然后将叶子的长尾巴往前折，按紧，收住口，绑绳。
5、新手包粽子小窍门，找个漏斗或饮料瓶，剪下瓶口往上四指左右高度，将苇叶并齐，弯成漏斗，放入饮料瓶口里，放入馅料，放入一两颗冰糖，在放入馅料，在把叶尾折下，盖住，将瓶口反过来，扣在手上，拿下瓶子，手指按住，把叶尾包紧。
6、包紧后绑绳子。
7、多包几次，慢慢的就熟练了。
8、包好后放进高压锅里，大火，水开上气后调小火，计时40分钟后关火。
9、出锅开吃，可以抹点桂花蜜，或者沾白糖吃，入口柔软粘稠，润滑细嫩，齿颊留香，回味甘甜，香嫩鲜美是为上品。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补中益气、补脑益智等功效；可与乌鸡、枣、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、补脾、抗老化等功效；可与鲤鱼、苦菊、粳米搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、防止落发、促进睡眠等功效；可与栗子、薏米、粳米搭配；与黄瓜、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、护肠、防止冠心病等功效；可与蜂蜜、枸杞子、虾仁搭配；与皮皮虾、白萝卜、龟相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、养阴生津等功效；可与银耳、黑芝麻、五味子搭配；

新手包粽子的热量和减肥功效