| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 番茄焖饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于做作业393分钟消耗的热量108 | |||||
1、番茄
2、大米，和你想放的一切，和煮饭一样的，把水换成高汤就可以了，然后放胡椒，盐，橄榄油。
3、煮好了
4、番茄捣烂拌匀
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、健胃消食、美容等功效；可与蜂蜜、西兰花、山楂搭配；与猪肝、鲢鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、和胃等功效；可与黑米、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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