| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 桂格燕麦片 | 克 | 324千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 电炖杯版香蕉燕麦牛奶蛋糕热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡,相当于冲浪349分钟消耗的热量108 | |||||
1、香蕉捣成泥
2、加入两个鸡蛋
3、加入牛奶，燕麦片，搅拌均匀。注意，不要太稠
4、放入杯子里面，蒸，直到稠了为止。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治疗高血压、便血等功效；可与李子、牛奶、冰糖搭配；与芋头、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、肥牛、荠菜搭配；与茶叶、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、润肠等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与猕猴桃、雪莲果、橘子相克，同食可能会引起不适；
桂格燕麦片的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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