懒人版海鲜烩饭的热量和减肥功效

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、降血脂等功效；可与三文鱼、鸡蛋、芥蓝搭配；与河蟹、南瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抑癌抗瘤、下气、补肾等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与蚕豆、玉米、橘子相克，同食可能会引起不适；

海虹的热量355千卡（每100克）；具有补肝肾、益精血、吐血久痢等功效；

香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、养血补虚、降血压等功效；可与香芋、鸭肉、红薯搭配；与螃蟹、虾米、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、增加食欲、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、鹌鹑、小白菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；