| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 玉米果仁蛋糕热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于拳击2分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮蒸熟，趁热用勺子压成泥，加入糖搅拌
2、果仁洗净，用烤炉烤6分钟，这样吃起来口感才脆
3、黄油室温融化，或放蒸南瓜水上面隔水融化，搅拌，分三次加人打散的蛋液
4、低粉泡打粉过筛加入，南瓜泥加入拌匀
5、入模，震几下
6、加入果仁
7、预热烤箱，上下火180度15分钟
8、刷蛋液
9、再来5分钟，不放心怕不熟滴筷子插一下出来不粘就代表已熟
10、时间到停会拿出来，倒模切块，幸福感满满滴
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、降血压等功效；可与燕麦、薏米、糙米搭配；与梭子蟹、明虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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