| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 红枣蒸米饭热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡,相当于抽烟1043分钟消耗的热量60 | |||||
1、大米两个人的量 红枣四个 水到中指的第一个关节就行 蒸大约三十分钟 蒸好后最好闷十分钟
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、促进消化等功效；可与枇杷、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、除腥臭怪味、抗癌等功效；可与薏米、鹿茸、小米搭配；与牛奶、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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