| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉馅 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 牛肉馅饼热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于转呼啦圈125分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛肉陷内加5勺油，一勺蚝油，一勺香油,一勺酱油，半勺盐，半勺鸡精搅拌均匀
2、洋葱洗净垛碎在和牛肉馅放在一起搅拌均匀
3、面粉400克，放180克温水搅匀
4、揉成光滑的面团放置一旁醒半个小时
5、面团揉匀，搓成长条
6、揪成均匀大小的剂子,取一份按扁
7、擀成四周薄中间厚的面皮
8、放上馅料，像包包子一样包入馅
9、收口朝下，按扁
10、热锅刷上油，把包好的馅饼放上去
11、煎至两面金黄即可
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、强健筋骨、补铁等功效；可与鸡腿菇、香菇、葱搭配；与鲶鱼、红螺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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