包菜胡萝卜炒粉的热量/卡路里_包菜胡萝卜炒粉的做法

1、先把两块米粉放到碗里用冷水浸泡软。
2、把包菜洗净用手撕成块，胡萝卜切丝。
3、把锅洗干净，放油先把鸡蛋煎成荷包蛋。
4、煎至两面金黄就可以先装盘了。
5、然后把包菜和胡萝卜放锅里先炒软一点。
6、把米粉捞起放锅里用筷子弄散。
7、用锅铲和筷子一起把粉给炒散开后放盐、酱油、胡椒粉下去再继续炒。（有葱的话可以放点葱去，也可以再放点豆芽去，我没去市场就没买葱和豆芽了），炒粉面最好就用锅铲和筷子一起炒，这样才能把粉给炒散开且不会糊锅底。
8、装盘，把荷包蛋放上去，我放了点番茄酱进去。家里有豆瓣酱的也可以放点进去。
9、有没有发现那个粉字和前面几个字有点不一样呢，哈哈，因为我刚开始写成了面字，把原图又给删了，所以就弄成这样了，*^_^*

米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、补血、养胃等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、大米、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、山楂干、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、消炎止痛等功效；可与辣椒、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、香椿、黄豆搭配；与豆浆、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、预防心血管硬化等功效；

包菜胡萝卜炒粉的热量和减肥功效