| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼尾 | 克 | 560千卡 | 112千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 788克 | 木瓜炖鱼尾热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于冰上掷石游戏171分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱼尾洗净，木瓜切大块。
2、木瓜洗净切块备用。
3、起油锅，将鱼两面煎一下。
4、倒入清水煮开。
5、移至汤锅，下木瓜，红枣，枸杞子，两片姜一起文火慢炖。
6、起锅前加上适量的盐，葱段调味。
7、一小时不到，一锅味道鲜美的木瓜炖鱼尾就成了。
草鱼尾的热量112千卡（每100克）；具有截疟、治痹、明眼目等功效；可与冬瓜、木耳、豆腐搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与猪肉、牛奶、蘑菇搭配；与基围虾 、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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