| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 高粉 | 克 | 325千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 15千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 高粉 | 克 | 325千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 缤纷彩色吐司热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡,相当于下坡滑雪286分钟消耗的热量300 | |||||
1、原味面团材料除油外和成团。
2、揉至出膜，加入油揉匀。
3、发酵至2~3倍大。
4、胡萝卜紫薯切片，蒸熟。
5、胡萝卜压成泥，加入除油以外的材料和成团。
6、揉至出膜，加入油揉匀。
7、发酵至2~3倍大。
8、紫薯压成泥，加入除油外的材料和成团。
9、揉至出膜，加入油揉匀。
10、发酵至2~3倍大。
11、静置10分钟。
12、搓成一样长的长条。
13、编成辫子。
14、放入吐司模，发酵至9分满。
15、上火140度，下火170度，烤35分钟。
16、凉凉后装袋，第二天切片即可。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与雪莲果、米汤、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、杀菌等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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