| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 香酥奶酪煎蛋配牛油果热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于弹风琴108分钟消耗的热量150 | |||||
1、干酪块擦丝，平底不粘锅加热，在锅的中间撒上奶酪碎，等到奶酪稍微熔化。
2、在奶酪上打入一只鸡蛋，中小火煎制。
3、慢慢奶酪变得酥脆，鸡蛋熟到自己想要的程度。
4、用铲子将鸡蛋连同奶酪酥一起放入餐盘中，撒上和黑胡椒调味即可，搭配牛油果切片食用，因为奶酪本身有咸味，可以不用撒盐啦。
5、牛油果和面包都可以蘸着蛋黄吃~
6、再简单的用一袋茶包泡一杯红茶。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、银鱼、丝瓜搭配；与豆奶、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解毒、解油腻等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、解疮毒、肝炎等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
