| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 巧克力果仁大列巴热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡,相当于乘双连雪橇145分钟消耗的热量420 | |||||
1、坚果剥好用刀拍碎装碗备用
2、黄油适量（我大概切了2-3CM那么多） 隔水融化 加入小半碗巧克力酱搅拌均匀
3、全蛋打好 两个鸡蛋分两次加入巧克力黄油混合物 搅拌均匀
4、分三次加入低筋面粉（总共的量有大半碗—平时吃米饭的碗）搅拌均匀后加入碎果仁 拌匀
5、碗上蒙上保鲜膜 微波炉中火5-6分钟 之后拿出 扣在案板上切一下就开吃吧～小心烫手喔
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、清热解毒等功效；可与生菜、茼蒿、海虾搭配；与消炎片、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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