| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 日式花朵点心热量/卡路里1171千卡 | |||
 热量1171千卡,相当于冰上钓鱼586分钟消耗的热量120 | |||||
1、紫薯微波炉4min 压成泥 然后用筛子过一遍 这样会细腻很多
2、加入黄油和糖搅拌均匀 边搅拌边加少量低粉直到可以变成软软的面团 作为馅料
3、火龙果和青瓜片切成小丁
4、用料理机打出汁 要过滤一下 （紫色的是煮紫薯的汤 事实证明颜色很浅 面团几乎是白的） 一边用筷子搅拌糯米粉一边加入汁水
5、分别揉成面团 紫薯馅放冰箱冷藏一小时 会硬些好操作
6、紫薯馅分割成15g的小圆团 作为底色的面团也分成15g的小团
7、尽情的发挥自己的想象力 做成各式各样的小点心就行啦
8、开始包了 尽情的发挥自己的想象力 做成各式各样的小点心就行啦
9、尽情的发挥自己的想象力 做成各式各样的小点心就行啦
10、全部制作好后 上锅蒸10min 就完成啦~
11、甜甜糯糯还很可爱的小点心~
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与桂花、枣（鲜）、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、减肥、防癌等功效；可与芹菜、莲子、米面搭配；与鸡翅、蛋黄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗自由基、治便秘等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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