| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 爆浆荔枝热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡,相当于小轮自行车116分钟消耗的热量510 | |||||
1、荔枝全部去核
2、塞上马苏里拉奶酪
3、塞奶酪得时候不要太大力 撑破在炸制的时候奶酪会留出来
4、裹上淀粉
5、均匀裹上淀粉
6、将裹完淀粉的荔枝放入蛋液中
7、再沾上面包屑
8、面包屑一定要裹匀实 不然炸的时候容易露馅
9、油温大概在五六成热的时候下油炸制金黄
10、爆浆荔枝做好啦
11、甜中带香 让你吃出惊喜
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、理气补血、温中止痛等功效；可与枣搭配；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益气生津、治疗便秘等功效；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、益精气、健脾等功效；
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