| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 116克 | 蒜葱拌白煮蛋热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡,相当于看书515分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好白煮蛋，剥好壳
2、截一段线洗洗干净来切蛋，用线切出来整齐蛋黄还不碎.自己拉得不够好，有点切歪了，嘿嘿
3、蒜米剁碎葱花切碎备用，可以多放点葱的，家里就一根了，让豆爸回来路上买点，他还是忘了，蒜米也可以多放点，很香哦
4、放油爆香蒜米，油也不要太多哦，多了汤汁油腻拌饭就油了
5、放入蚝油
6、放生抽鸡精
7、加两勺清水
8、关火放葱花拌拌，对了，全程小小火哦，蒜米香了抓紧放调料，
9、汤汁直接淋到蛋蛋上
10、盛饭啦
葱花具有预防高血压、降低胆固醇、增强食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、补虚、降血压等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防癌、增加食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、增进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
