| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 减肥餐 辣白菜豆腐汤热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于跑步32分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先，准备好材料。我是喜欢滑滑的内酯豆腐。如果不喜欢的可以换成其他种类。买辣白菜时最好多要些汤汁。炖在汤里味道会更好。
2、锅入到内少许油烧热后将洋葱丁入锅炒香，尽量要少，油大了就减不了肥了。
3、再将辣白菜入锅内煸炒一会儿。记得要把汤汁留下，只挑出辣白菜炒。
4、将剩余的汤汁倒入锅中再添水一起炖煮。
5、利用汤汁烧开之前的这段时间切内酯豆腐。内脂豆腐不好抠出来，可以用这种方法直接把盒也切开。
6、汤汁烧开后加入内酯豆腐，不要用力搅拌，因为内酯豆腐很容易碎。
7、最后加入少许鸡精，其实不用放盐，因为辣白菜本身就是咸的。但如果口重加一点也是可以的。再稍微炖煮一下即可出锅。
8、成品
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有通利肠胃、清热解毒、利尿通便等功效；可与板栗、奶酪、栗子搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补脾益胃、清肺健肤等功效；可与紫菜、黑木耳、香菇搭配；与茭白、白砂糖、竹笋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、促进消化等功效；可与西葫芦、小米、玉米搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
