| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 29千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 389千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 炫酷拉风的彩虹饼干热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡,相当于高台跳水341分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄油50克室温软化加白砂糖搅拌均匀 打蛋器打发至颜色变白 体积增大
2、分两次将蛋液加入打发黄油中 搅拌均匀
3、加入面粉 揉成面团
4、把面团分成五份 每份加入食用色素 揉成自己喜欢的颜色
5、把五个面团分别用擀面杖擀成薄片 厚约5mm 叠在一起 入冰箱冷冻一小时
6、取出冻好的面团 用快刀切成小方块
7、烤箱160度预热 上下火烤20分钟
8、炫酷D炸天
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、玉米、青椒搭配；与糖精、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、舒缓肝气、调整胃肠道等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
食用色素具有增加食欲、促进消化、促消化等功效；
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