| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 流汁肉包热量/卡路里1673千卡 | |||
 热量1673千卡,相当于手工活1115分钟消耗的热量90 | |||||
1、把面粉放入脸盆里
2、每个放半包，搅拌均匀。
3、加入水，揉成面团。
4、揉好后，放在脸盆里悠一下，用湿面部盖在上面。
5、开始弄肉馅，把肉放在另外一个脸盆里。
6、加入切好的葱，(切葱的时候一定要戴上眼镜，不然眼睛很刺激)
7、加入四勺油。(调和油，花生油，色拉油都行)
8、最后加入酱油，盐，鸡精搅拌均匀，不要太咸就好。
9、把面粉揉成长条状。
10、切成小剂子，按扁，用擀面杖擀成外边薄中间厚的圆皮。
11、蒸笼里面要抹上点油，防止黏住了。
12、开始包包子啦！包好后放入蒸笼，蒸笼里面放入开水，准备蒸，(切记不能用冷水哦)！开始蒸时，往生包子上撒点水，防止裂开。
13、等待中…………
14、20分钟后，香喷喷的流汁肉包出锅了。我平时也不吃包子的人，今天也例外吃了四个。
15、还可以做成可爱的造型。
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、减肥、治疗高血压等功效；可与基围虾、红枣、豆豉搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防心血管硬化、补虚等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、帮助消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清理胃水、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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