| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 735克 | 蓝莓坚果豆浆布丁热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡,相当于画画371分钟消耗的热量270 | |||||
1、布丁液的制作之前的芒果豆浆布丁有详细介绍，大家也可以看这个简单版的！
2、放一两勺蓝莓原汁或者果酱到容器中
3、放适量新鲜蓝莓到容器中
4、把果冻搅碎，放入容器中
5、将融有吉利丁的豆浆过滤后倒入杯中，放入冰箱冷藏
6、凝固后取出，放上上打碎的坚果碎即可
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和阴阳、生津解渴、补虚等功效；可与花生、枸杞、核桃搭配；与鹌鹑蛋、鸡蛋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、大便秘结、促进代谢等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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