| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 清爽消夏酸奶果蔬热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡,相当于健身操138分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好食材
2、把樱桃小萝卜切成片，橙子切块
3、拌上酸奶
4、都拌好后上面撒上坚果。喜欢甜食的可加点蜂蜜味道更佳。
5、也是一款极好的减肥食品噢
6、成品
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、促进消化、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、提高免疫力、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美容养颜、抗癌、增强体质等功效；
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