金黄土豆鸡蛋饼的热量/卡路里_金黄土豆鸡蛋饼的做法

1、把土豆洗净削皮用工具弄成细丝，葱花和火腿切碎，鸡蛋三个，面粉适量，加少许盐
2、顺时针不停搅拌，如果面糊比较稀就再加面粉，直到面糊挂在筷子上不容易掉为止
3、开锅倒入少许油，转动锅让油分布均匀，这样不容易粘锅。开小火，等油热了倒入一大勺面糊，转动锅或者用勺子把面糊推开，等一面煎的成型就可以翻面了，过一会儿再翻过来，这样重复几次等饼变金黄色就可以出锅了
4、整张饼是这样子滴
5、不方便吃可以切成小块
6、开吃，配上一碗稀饭或者一杯牛奶，美味又健康

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、补充营养等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、基围虾、桂圆肉搭配；与雪莲果、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降血压、缓疲劳等功效；可与红枣、基围虾、粳米搭配；与杨梅、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、蘑菇、大蒜搭配；与菱角、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、提鲜等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

金黄土豆鸡蛋饼的热量和减肥功效