| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 紫薯包热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于安装雨水槽193分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料。
2、35-45℃的温开水，溶解孝母粉。
用量:一包孝母粉対3斤面粉。
3、搅拌均匀。
4、到入面粉里，加温开水用筷子或面，到棉絮状揉面。
5、当当当。。。差不多揉好啦。放到一边发酵波。
6、将紫薯煮熟，捣碎。
去皮。
7、将紫薯或在面粉里，做出另一个紫薯面团。
8、要把紫薯碾碎哦。
9、用白色的面包上紫薯面团，用剪刀剪十字就好啦，口味偏甜的孩童可以粘上蜂蜜哦。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、健脾胃等功效；可与水芹菜、莲子、牛奶搭配；与青蟹、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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