| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | ||
| 白面 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 无油海鲜疙瘩汤热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于摆桌子516分钟消耗的热量150 | |||||
1、将虾洗净加工如图，有些人吃了虾会过密敏，可以换成蟹或鱿鱼或其它海产品
2、加入面粉，加入鸡蛋，手工搅拌或用料理机搅拌成疙瘩状；如果手工搅拌，建议将虾切碎，如果用料理机搅拌则无需要切碎；放入适量盐和少许橄榄油
3、锅中加入冷水烧开，慢慢放入疙瘩，并用筷子轻轻搅拌，能明显看到成疙瘩状；
4、约2分钟后可以放入季节绿色蔬菜，我放的是豆角，切碎了放进去的，放入后即可关火出锅；
5、由于个人口感原因，喜欢加入少许蒸鱼鼓油，感觉特别鲜美，有喜欢的朋友可以一试，纯属个人爱好，不喜欢的可以不放；或放少许小葱等其它佐料调味；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、强精、提高性欲等功效；可与燕麦片、辣椒、西兰花搭配；与葡萄、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、美容护肤等功效；可与肥牛、百合、菠菜搭配；与茶叶、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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