咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉饭的做法

1、鸡肉洗净切丁放入碗中用适量生粉黑胡椒粉一勺生抽拌匀腌制五分钟胡萝卜洗净土豆去皮切丁备用
2、锅内下油将土豆丁与胡萝卜翻炒至五分熟加入腌好的鸡肉翻炒变色加一碗水没过鸡肉与土豆清水淹过菜的三分之二盖上锅盖中火煮7-10分钟待土豆与胡萝卜全熟之后打开锅盖关小火将百梦多咖喱块全部融化在汤里转中火继续煮3-5分钟待咖喱汤汁稍微浓稠开小火慢熬至汁水变浓土豆与胡萝卜口感变的较细腻关火装入大碗之中
熬好的咖喱一般汁水不是很稀也不会很粘稠如果比较稀就小火多熬一会比较稠可适量加点水～咖喱块中有味道所以不用放盐哦～
3、用饭碗盛一碗米饭用饭勺压紧倒扣在盘子上用汤勺取几勺熬好的咖喱鸡肉浇在白米饭上撒上一点点黑胡椒粉 ok可以开吃啦（做的比较多大概是4人份的量）

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、利水消肿、降糖降脂等功效；可与醋、牛腩、豆角搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、促进消化等功效；可与香菜、圆白菜、莴笋搭配；与茼蒿、樱桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、止白带、益五脏等功效；可与板栗、松子、茶树菇搭配；与鲍鱼、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、增进食欲、促消化等功效；

生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、减肥、美容护肤等功效；

咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效