| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 酱肉 | 克 | 703千卡 | 395千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 土鸡蛋酱肉炒饭热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡,相当于做头发448分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料图
2、给看个土鸡蛋打开的图 蛋白粘稠 蛋黄红亮
3、香菇切小 豆腐干切丁 鸡蛋打伞 米饭一碗
4、炒锅放少许油
5、放入蛋液煎黄
6、蛋黄打碎 加入香菇 豆腐干翻炒 调入盐
7、加入肉酱
8、倒入米饭炒匀 放少许盐
9、翻炒均匀 就可以出锅了
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热烦、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与桂圆、黄豆、小米面搭配；与桔子、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
酱肉的热量395千卡（每100克）；具有生津液、止消渴、润燥等功效；可与白萝卜、扁豆、鸡蛋搭配；与海螺、牛排、黄豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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