| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 自制果酱-营养健康热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于水中有氧健身操70分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好水果
2、芒果进锅加清水煮开，然后加入糖（冰糖或者麦芽糖）煮开（请记住芒果从进锅后就要时不时的搅拌下，不然会粘锅糊掉的）最后加入柠檬汁，煮到收汁就好了
3、做好的芒果酱成品
4、这是樱桃酱，程序一样的，有些水果汁不好收，所以可以加淀粉凝固
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、生津、化痰止咳等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与橘子、牛蛙、牛奶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、大便秘结、益气生津等功效；
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