鲜虾三明治的热量/卡路里_鲜虾三明治的做法

1、虾洗净，煎好，去头从背部片开。吐司中间切出正方形，取下备用。2、平底锅放油，一点点就够了，摇匀，放入开好窗的吐司，将蛋打入方框内，盖上切下的小方片，翻面煎（掌握好火候别焦了），煎好后取另一片完整的吐司，也稍微煎一下两面。煎的过程中可以往吐司上撒几粒盐。3、把苹果片跟虾仁铺在煎好的吐司上，夹好对角线切开。^_^ok了

全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、预防高血压等功效；可与燕麦、枸杞、藕搭配；与苦瓜、红枣、洋葱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、促消化等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、安眠等功效；可与青鱼、鳝鱼、洋葱搭配；与白萝卜、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、延缓衰老等功效；可与荠菜、茼蒿、圆生菜搭配；与甲鱼、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；

鲜虾三明治的热量和减肥功效