粽子的热量/卡路里_粽子的做法

1、粽叶泡水清洗干净。
2、糯米和眉豆泡半小时洗好混合加点盐拌均匀放好备用。
3、五花肉切块放盐糖五香粉蒜头腐乳腌制好加点花生油拌均匀备用。
4、鸭蛋黄切半。
5、虾剥壳加点五花肉的汁腌制一下。
6、泡软备用。
7、开始包粽子了，怎样把粽子四个角包好不进水就只自己琢磨了…不办法言传…
8、所有粽子包完…开火煲水…水开了才放粽子…大约煲一个半到2小时左右…看大家的锅强大而定…最后不确定可以打开一个试吃…OK就可以出锅了…好吃的不得了…吃完记得喝杯茶…太享受了…

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋肝阴、润肌肤等功效；可与茄子、南瓜、紫菜搭配；与鹌鹑、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；

眉豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有化湿消暑、健脾化湿等功效；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、壮气提神、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、枣、乌鸡搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、治疗高血压、利五脏等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

咸鸭蛋黄的热量330千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

粽子的热量和减肥功效