| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 1736克 | 蔬菜披萨/海鲜披萨热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡,相当于建筑292分钟消耗的热量330 | |||||
1、先将虾去头去壳洗净，扇贝洗净用厨房纸吸干水份后洒上黑胡椒粉腌制20分钟。
2、将鸡肉肠切粒一部切片，洋葱一部分切圈其余切粒，草菇切片，红萝卜切丝，其它蔬菜切粒，也可以切成小条。(具体按个人喜欢)
3、先将青豆煮熟～
4、草菇烫一下水。
5、将青豆，草菇倒入不粘锅内，用中火吸干水份。
6、在披萨饼上刷一层披萨酱，没有可用蕃茄酱代替。
7、洒上芝士碎。
8、铺上喜欢的蔬菜后再洒一层芝士碎。
9、海鲜披萨做法也一样。
10、在蔬菜层上铺上海鲜。
11、洒上芝士碎。(可以在芝士碎上加少量罗列，没有可以不放)
12、烤箱200度预热5分钟后将披萨放入，中层，上下火200度烤15分钟。
13、出炉，热热香喷喷！
14、切件～很好吃，吃了一块又想吃第二块。
15、海鲜披萨～
16、切件图～
17、第二次成品～披萨饼是做好在冰箱冷冻取出的。
18、蔬菜鸡肉肠披萨成品。
19、切件，料足超美味，比外面披萨店买的好吃多了。
20、第三次成品，加了秋葵～
21、成品图。
22、切件图。
23、第四次成品。
24、切件～
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、抗早衰、催乳等功效；可与丝瓜、燕麦片、辣椒搭配；与南瓜、洋葱、山药相克，同食可能会引起不适；
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、抑癌抗瘤、利五脏等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与橘子、腊肠、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌、提神等功效；可与玉米、苹果、松子搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、挡辐射、健胃等功效；可与鸡翅、苦瓜、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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