| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 315千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜香鲈鱼块热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于剧院工作105分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗干净的鲈鱼
2、鲈鱼去掉于胸肉切好
3、准备好姜，葱切好
4、锅内放姜爆香
5、放入鲈鱼
6、煎到鲈鱼变白
7、加入适量的酱油
8、加入蒜叶闷一下就可以出锅了
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、益脾胃、防治水肿等功效；可与南瓜、豆腐、姜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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