| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | ||
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 黑布林 | 克 | 206千卡 | 36千卡 | ||
| 酸奶油 | 克 | 311千卡 | 193千卡 | ||
| 总量 | 1519克 | 亚麻籽软法热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于八段锦189分钟消耗的热量270 | |||||
1、组合1：原料备好，亚麻籽软法上涂抹卡门贝尔乳酪，码上切片的樱桃萝卜，撒上坚果和果干碎，最后搭几片芝麻菜。
2、组合1效果图
3、组合1效果图
4、组合2：原料备好，亚麻籽软法上涂抹马斯卡朋乳酪，码上切片的黑布林，撒上开心果碎和杏仁片。
5、组合2效果图
6、组合2效果图
7、组合3：原料备好，亚麻籽软法上涂抹酸奶油，码上烟熏三文鱼片，再用柠檬块、芒果丁、鱼籽和莳萝搭配装饰。
8、组合3效果图
9、组合3效果图
10、组合4：原料备好，牛油果切片，可以淋柠檬汁防止氧化，平铺在亚麻籽软法上，再撒上蓝纹芝士、蔓越莓干和核桃仁即可。
11、组合4效果图
12、组合4效果图
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳化痰、通气宽胸、利尿等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、利尿、降肺气等功效；
黑布林的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶油的热量193千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、开胃、化痰止咳等功效；可与鸡肉、羊排、三文鱼搭配；与山楂、牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
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