| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 薄荷苹果醋拌玉米热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于蹲起86分钟消耗的热量240 | |||||
1、把玉米粒掰下来，放水里淘洗干净。
2、洗净的玉米粒放水里煮熟。
3、煮熟的玉米粒放凉水里冲凉。
4、薄荷洗净切细，蒜去皮剁碎。
5、把玉米粒、薄荷、蒜碎放入凉拌大碗里。
6、放入苹果醋和适量盐拌匀即可食用。
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、抗衰老、利水通淋等功效；可与鸽肉、花菜、山药搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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