| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 蓝带芝士鸡扒热量/卡路里2197千卡 | |||
 热量2197千卡,相当于乘双连雪橇314分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备：鸡脯肉切片 （鸡脯肉用盐搅拌加水搅拌?鸡粉?胡椒粉搅拌至水吸收）
2、火腿片?芝士?腌制好的鸡脯肉
3、裹一层面粉 裹一层蛋液 在裹面包糠 用油炸即可=3=3=3
4、对半开 开吃?((?⊥?))?可以拉丝喔
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、促进肠胃蠕动、治便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与北极虾、丝瓜、明虾搭配；与鹅、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、促进代谢等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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