酥皮菠萝面包的热量和减肥功效

1、菠萝皮制作材料：
黄油：72克，糖粉：60克，蛋黄：30克，奶粉：15克，低筋粉：120克

2、菠萝皮制作步骤:
1.自然软化的黄油加糖粉用橡胶刮刀翻拌均匀

3、再加入蛋黄搅匀

4、再加入奶粉和低筋粉用刮刀拌成团

5、面团用保鲜膜包好放冷藏冰箱1小时待用

6、汤种面制作材料:
高筋粉：23克,清水：98克

7、汤种面制作步骤:
1.粉和水一起倒入锅里

8、开小火边煮边搅拌至呈糊状

9、煮好的汤种面要盖上保鲜膜防止水分流失，放入冰箱冷藏1小时待用

10、菠萝包制作材料:
高筋粉：150克，低筋粉：90克，汤种面：100克，细砂糖：38克，奶粉：15克，盐：2克，酵母：5克，水：60克，鸡蛋：45克，黄油：30克，葡萄干：适量（可加可不加，或换别的馅）

11、菠萝包制作步骤:
1.高粉和低粉一起混合后称出160克和盐一起放一边待用，其他面团材料放一起

12、加入之前做好的汤种面混合一起，用刮刀拌均匀成糊状

13、再加入160克的粉和盐一起用搅拌器混合搅拌

14、面团搅拌至能拉出细腻薄膜状即可

15、搅拌好的面团取出揉成团，盖上保鲜膜进行第一次发酵

16、面团发酵至体积膨大且松软

17、把发酵好的面团分成50克一个，再滚圆

18、再将冷藏过的菠萝酥皮分成25克一个，搓圆待用

19、取一个小面团用手按压扁排气，中间可加点自己喜欢吃的馅，（图上加的葡萄干）

20、再包好捏紧收口再次滚圆

21、桌上铺张保鲜膜，将菠萝皮面团压扁，把包好的面团反过来放菠萝酥皮上，底部朝上

22、提起保鲜膜把面团反过来放手上，撕去保鲜膜，把菠萝酥皮包好在面团上，用刮刀在菠萝皮上纵横压上条纹状

23、全部压好有距离的放在烤盘里，放进烤箱（不开温度）烤盘下面放盆热水，关上烤箱门进行第二次发酵1个小时

24、发酵好取出，烤箱预热180度上下火，中层烤16分钟左右（时间仅供参考），烤至表面金黄色即可出炉（烤前蛋液刷可刷可不刷）

25、完成咯

26、图...