| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 白汁烩意粉热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于打篮球46分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先煮开一锅水，把面煮至散开。
2、此时面捞出后，尽快加入凉开水降温以免粘连，最好用凉开水过两次，放在一旁备用
3、烘干锅子的水分，加入20g的黄油，以打圈圈的方式涂匀锅表面，直至融化
4、放入凉透的面翻炒
5、重要的一步，放入奶粉，up主第一次做，发现直接放容易结块，建议提前一杯开水兑好再加入锅中
6、提前兑好奶粉的话就不需要加水了，加入适量的酱油，煮至收汁（切忌煮太久，会糊，影响口感）
7、出锅就可以吃啦，煮的过程中也可以加入如芝士碎、培根、玉米、香菇等自己喜欢的食材，up主是直接加热午饭剩下的番茄炒蛋，淋在面上，味道超赞。
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与番茄酱、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、止痒消肿等功效；
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