| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 香煎米饭西多士热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于踮脚81分钟消耗的热量288 | |||||
1、忘记拍材料图了，把鸡蛋和面粉打入放米饭中，加适量水，调成糊状，以米饭可以轻松粘在土司上即可
2、放入黑芝麻
3、放入虾皮
4、加入适量盐
5、土司切片
6、把每片土司分批放入米饭糊中，2面都粘上米饭
7、不粘锅热少许油，放入土司片，中小火煎至金黄，翻面再煎，2面金黄就可出锅了
8、摆盘好了，开动
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防癌症等功效；可与圆生菜、菠菜、紫菜搭配；与红薯、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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