| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1139克 | 煎饺子热量/卡路里2637千卡 | |||
 热量2637千卡,相当于儿童足球377分钟消耗的热量420 | |||||
1、韭菜切碎，猪肉切成肉饼肉碎，加上玉米。放上盐和油搅拌均匀。馅料可以根据个人系好用不同材料不同分量
2、然后包饺子，如果饺子皮不黏，可以包的时候用手指沾水湿一下饺子皮的边边
3、晚上用了另外一种方法包
4、然后把水烧开，把饺子放进去蒸熟，当饺子皮变透明就证明熟了。
5、现在沾上蒜蓉辣椒酱吃就已经美味到不行了
6、不喜欢吃蒸？没关系，咱们来煎的。把锅上的水烧干，放上油烧滚，关火
7、小心把饺子一只只排列在锅上，开小火。慢慢煎，不能吝啬油哦，直到煎到金黄色
8、香脆的煎饺就完成咯
9、同样沾上蒜蓉辣椒酱就绝了
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有和血、除热、改善贫血等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、解热毒、润肌肤等功效；可与圆白菜、菜花、紫菜搭配；与鹌鹑、首乌、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、润肠通便等功效；可与北极虾、基围虾、明虾搭配；与牛排、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、益肺宁心、健脾开胃等功效；可与菜花、松仁、豌豆搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
