| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | ||
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 顺风顺水鱼米满仓热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于瘦身操39分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备食材，龙利鱼室温解冻，切成丁状
2、放入适量料酒和盐抓匀腌制10分钟左右
3、甜玉米豌豆粒入沸水汆烫后沥干水备用，红甜椒切丁（红甜椒有点点辣，可以替换成胡萝卜丁）
4、炒锅加热，倒入适量食用油，放葱花爆香
5、放入腌好的龙利鱼丁，大火炒匀
6、待龙利鱼差不多变白后加入蔬菜粒
7、调入少许盐，糖，（蔬之鲜，有些家庭不习惯放味精可以不放）调味，炒匀
8、调少许水淀粉，倒入锅中勾芡收汁，出锅前再剪入少许葱花
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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