低卡寿司的热量/卡路里_低卡寿司的做法

1、买一套寿司工具就可以了哦
2、胡萝卜切条在开水里撩一下，黄瓜,火腿肠切条，准备一点泡菜或者大根条，把鸡蛋煎好后也切条(可以根据自己的喜好，加喜欢吃的东西，可以生吃的就直接切条，不可以的就提前用水煮一下)
3、待拌好的米饭温凉后，在寿司帘上铺上海苔(糙的那一面想上)，把米饭均匀的铺在上面，注意上方留点6分之一不铺
4、在米饭上铺上自己爱吃的材料就可以了(我是铺了1根胡萝卜1根火腿肠，1条黄瓜，1大根条，还有煎蛋，铺上肉松，挤上沙拉酱或者番茄酱，)
5、来裹了哦，从面前开始，裹时注意不要把寿司帘一起卷进去了，稍微裹紧一点，裹一圈多压一会儿(半分钟)
6、裹好之后，就开切了，2cm左右切一个就合适，切的刀要沾点水，以免被粘着
7、可以做各种样式的寿司哦，我喜欢边做寿司边吃，那感觉棒棒的

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、生津液等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、消食等功效；可与莴笋、蜂蜜、绿豆芽搭配；与白萝卜、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与苹果、黑木耳、绿豆芽搭配；与小白菜、大白菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

低卡寿司的热量和减肥功效