| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒜苗炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于风帆冲浪运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒜苗
2、鸡蛋
3、蒜苗摘断洗净
4、打蛋液
5、油锅7分热，先把鸡蛋炒好捞起待用
6、再倒一点油，7分热后下入蒜苗翻炒
7、加盐，加适量的清水，盖上大火烧开。
8、之后倒入鸡蛋加适量的6月鲜鲜酱油就好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、小米、小米面搭配；与糖精、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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