| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 160千卡 | 80千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 空气炸鸡排热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于郑多燕小红帽30分钟消耗的热量360 | |||||
1、生抽涂抹均匀
2、前后均匀码上椒盐
3、放入空气炸锅，前后刷一层橄榄油
4、定15分钟，每5分钟翻一次面
5、成功，少油低脂
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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