| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 23千卡 | 325千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 711克 | 传统英式面包-超简单热量/卡路里2097千卡 | |||
 热量2097千卡,相当于跑步262分钟消耗的热量480 | |||||
1、酵母粉 盐 橄榄油统统加入高筋面粉加入水 用推拉方式成面团 如果想让面包更松软可增加和面时间 这种和面方法不容易出筋而且很粘 要有足够的勇气和耐心
2、盖上保鲜膜放温暖潮湿处发酵两小时面团变成两倍大 取出敲打和面10分钟排出气泡 揉成椭圆形 直接放在铺好油纸烤盘上 继续发酵两个小时 面团两边可以扣两个水杯轻轻盖上保鲜膜
3、醒发完 在面团顶部喷些水 撒一层面粉 用刀子轻轻斜线划几道 烤箱预热220度 烤箱下面放些水 中下层25分钟
4、出炉 敲面包表面会咚咚响 证明已经烤好了
5、趁热切开 外脆里嫩 可以搭配炼乳 或者切片夹酱 菜 火腿 任何你喜欢吃的 这款面包 特别适合不能吃糖的人群哦
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、调味等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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