| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翼 | 克 | 1010千卡 | 181千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1126克 | 番茄土豆焖鸡翼热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡,相当于刮掉油漆430分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡翼洗干净，放少量生粉，酱油，料酒，油腌制十分钟土豆洗净削皮切块放入水中泡着番茄洗净切块装盘备用可乐一罐，蒜头、生姜切片
2、炒锅放油烧热放鸡翼略炒一下盛起来
3、锅里再加点点油放姜蒜爆香
4、放入土豆略炒一下
5、再放入鸡翼一起略炒一下
6、然后倒入半罐可乐，刚好淹没土豆鸡翼即可
7、然后盖上锅盖煮，大火煮3分钟后换小火
8、煮约10分钟到有浓浓的香味出来后打开锅盖放盐
9、加入番茄继续煮
10、煮到差不多，你认为OK的时候就可以啦
11、香喷喷的番茄土豆焖鸡翼就完成啦！（好久没做这道菜了，都忘记了番茄是在可乐之前放还是可乐之后放）
鸡翼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、减肥等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、抗衰老、护肤等功效；可与西葫芦、三文鱼、西兰花搭配；与鲇鱼、冰棍、青鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
