| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 双拼木糠杯热量/卡路里2098千卡 | |||
 热量2098千卡,相当于滑翔飞行599分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所有材料
2、奥利奥饼干去除巧克力夹心
3、消化饼干或去除夹心的奥利奥饼干装入保鲜袋敲碎（用料理机也可以）
4、淡奶油中加入炼乳打发出现明显纹路
5、消化饼干碎加入杯子用擀面杖压紧
6、淡奶油装入裱花袋
7、将淡奶油挤在事先压好的饼干层上
8、继续铺上一层奥利奥饼干碎
9、一层消化饼干碎一层奶油一层奥利奥饼干碎
10、最后一层用粉筛筛上奥利奥饼干碎，插上小薄荷
11、做完的木糠杯放入冰箱冷藏1小时口感会更佳好
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、促进代谢、增强活力等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消炎、疏肝解郁、健胃祛风等功效；可与西瓜、鸡肉、粳米搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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