| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 3480千卡 | 348千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 端午节大枣粽子热量/卡路里4800千卡 | |||
 热量4800千卡,相当于摇摆舞1067分钟消耗的热量270 | |||||
1、加水放一夜
2、包好
3、高压锅煮30分
4、加糖玫瑰
江米的热量348千卡（每100克）；具有健脾养胃、增加食欲、养阴补虚等功效；可与莲藕、枣（鲜）、乌鸡搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、保护肝脏、抗炎等功效；可与核桃、山药、乌鸡搭配；与牛奶、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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