| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 营养紫薯卷热量/卡路里1285千卡 | |||
 热量1285千卡,相当于长笛642分钟消耗的热量120 | |||||
1、烀熟的紫薯。
2、紫薯去皮，搅拌成泥备用。
3、加入紫薯和成光滑面团待发酵。
4、白面和成的光滑面团也待发酵。
5、发酵后各取适量面团置于面板上再醒10分钟。
6、将两团面上下叠起，擀成饼状后卷起并切成等大小。
7、还可将没用完的紫薯包成紫薯包。
8、放入蒸锅上气后20分钟起锅。
9、营养的紫薯卷子。
10、香甜的紫薯包。
11、很赞！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、抗衰老等功效；可与芹菜、牛奶、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、柴鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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