鸡蛋卷饼的热量/卡路里_鸡蛋卷饼的做法

1、鸡蛋打进面粉里，加少许水，一次不要加太多，怕太稀了，搅拌成糊状！（如果想饼皮有味道就可以加点盐进去搅拌）炒好馅料再摊饼皮（个人口味，饼皮里可加芝麻或者葱花）
2、胡萝卜，青瓜，火腿（买的是双汇片装的）切细条，锅下油先炒胡萝卜2分钟，再放青瓜和火腿快炒，调味，勾芡，起锅备用（如果面皮不放盐，馅可重味点）
3、把馅料放饼皮中间，卷起来就Ok了！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与百合、韭菜、洋葱搭配；与糖精、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、下气等功效；可与鳕鱼、卷心菜、狗肉搭配；与猕猴桃、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、萝卜、冬瓜搭配；与杏仁、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋卷饼的热量和减肥功效