健康/减肥/燕麦玉米果蔬粥的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、通便、防止贫血等功效；可与河虾、橙子、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、预防心脏病、补血气等功效；可与糯米、枸杞子、薏苡仁搭配；与海鲜、骆驼肉、白开水相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、增强免疫力等功效；可与米面、牛奶、排骨搭配；与柴鸡、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与牛肉、红豆、红枣搭配；与螃蟹、苦瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、补脑、健脑等功效；可与大麦、枣（鲜）、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；