食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
总量 | 721克 | 三明治热量/卡路里850千卡 | |||
热量850千卡,相当于插花447分钟消耗的热量114 |
1、准备好食材,煎好鸡蛋和培根
2、一层一层铺好,依次为黄瓜片,鸡蛋,番茄酱,培根,奶酪片,番茄片
3、对角切好,美味早餐好啦
培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有开胃、祛寒、健脾等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、保护肝脏、防细菌感染等功效;可与小米、紫菜、海虾搭配;与味精、红薯、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强免疫力、降血压、预防高血压等功效;可与芹菜、鸡蛋、三文鱼搭配;与白酒、鱼头、南瓜相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗肿瘤、防酒精中毒、解毒消肿等功效;可与醋、虾米、绿豆芽搭配;与菠菜、猕猴桃、娃娃菜相克,同食可能会引起不适;
番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、健胃消食、促进食欲等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;
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